Água saborizada ou aromatizada: quais os benefícios, como fazer + receitas

No calor ou no frio uma coisa a gente sabe que é importante e necessário: beber água! É a indicação básica de todos os médicos, nutricionistas, terapeutas e até mães, pais e amigos. O corpo, formado mais da metade deste elemento, precisa se hidratar para realizar todas as funções da melhor forma possível. A água saborizada ou aromatizada vem como uma alternativa para estimular esse hábito e trazer outros benefícios.

Foto: Unbound Wellness

Existe aquela indicação básica de pelo menos 2 litros de água por dia. No entanto, não é bem assim. Dependendo do corpo, clima e alguns problemas de saúde essa medida pode variar. O importante é ficar atento aos sinais do corpo: ressecamento, cor da urina e sede. Segue o texto para saber os benefícios da água saborizada, como preparar e algumas receitinhas 🙂

BENEFÍCIOS

As águas saborizadas estão aí para nos mostrar que se hidratar não precisa ser chato. Dá para testar vários sabores e composições para tornar o hábito mais gostoso, divertido e bonito. Sim, além de tudo, a garrafa de água fica simplesmente linda com todas as cores e texturas.

Foto: Wholefully

Além de estimular a hidratação, por variar o consumo da água, ao mesmo tempo que os ingredientes saborizam e aromatizam também liberam boa parte de seus nutrientes, vitaminas e funções. Assim, vai depender do que for utilizado, mas os efeitos podem ser muitos: digestivos, detox, relaxantes, termogênicos, melhor da imunidade e tantos outros.

COMO FAZER?

Para fazer a água saborizada é simples: coloque água em uma jarra fechada, adicione frutas, ervas, sementes e especiarias, feche e leve para a geladeira por mais ou menos 2 ou 3 horas. Também, geralmente se utiliza 1 xícara de ingredientes (todos juntos) para 1 litro de água. Mas, não é uma regra, limão pode ser um pouco menos, por exemplo. Se for usar ervas pode ser bem menos.

Foto: Wholefully

No entanto, existem algumas dicas básicas para todas as versões de água saborizada. Lembre-se de não exagerar na composição, 3 ingredientes diferentes já são mais do que o suficiente. Escolha também os que se complementam e equilibram o sabor: uma fruta, uma erva e uma especiaria; ou então, duas frutas com sabores diferentes (laranja + morango) e uma erva mais refrescante, como hortelã.

ALGUMAS OPÇÕES

As opções podem ser totalmente variadas e não seguirem receitas. Está liberado fazer as combinações que você quiser. Mas, muita gente já testou e liberou pela internet algumas combinações que deram certo. O bacana é pensar o objetivo da ingestão: é para refrescar? Está precisando de um up? Pretende melhorar a digestão pós-almoço?

Refrescante

Algumas rodelas de laranja, limão ou tangerina, combinadas com hortelã são ótimas para dias quentes, mas também combinam no frio. Os benefícios são bastante relacionados a imunidade, afinal, tem bastante vitamina C 🙂

Foto: Daiga Ellaby em Unsplash

Para esquentar

Se a ideia é se hidratar e trazer funções termogênicas ao mesmo tempo, algumas rodelinhas de gengibre e alguma erva como hortelã ou alecrim para equilibrar, manjericão para a saúde respiratória e 1 litro de água. Além de esquentar, trará propriedades anti-inflamatórias e também digestivas.

Foto: Taste of Home

Digestiva

Mas, se está precisando de algo para tomar depois do almoço ou estimular a digestão em outros horários, o abacaxi é a escolha certa. Para complementar, também pode adicionar canela em pau, que harmoniza bem no sabor e acelera o processo de metabolismo. Ou pode apostar no clássico hortelã!

Foto: Happy Foods Tube

Detox

E claro, o famoso detox! Para isso não tem dúvida, a combinação certa é limão (pode ser mais de um tipo), alecrim ou hortelã, pepino e gengibre também caem bem. Todos misturam as funções termogênicas, digestivas e principalmente antioxidantes!

Foto: A Mind Full Mom

Calmante

Também para dias em que a calma é necessária, uma água saborizada de casca de maracujá com alguma erva cai bem! Pode-se fazer uma com predominância de capim-limão ou camomila e adicionar um pouco de uma fruta de sua preferência.