Como criar um hábito em 5 passos fáceis
O que você gostaria muito de fazer todos os dias e sabe que vai fazer muito bem pra você? Esses são os melhores hábitos e os que você realmente deseja criar. Então, o jeito é parar de apenas querer e criar esse hábito o quanto antes. Pra isso, criei um passo a passo maravilhoso de como criar um hábito pra você tirar essa ideia do papel!
Dois pontos que acho super importantes pra você não se perder nessa jornada: (1) faça com constância, só assim você vai conseguir e (2) não desista caso você não faça. Isso não é sinal de fracasso, é apenas um alerta pra você seguir e ajustar algumas coisinhas que não estão indo muito bem.
1: DEFINA SUA GRANDE META
Primeiro de tudo você precisa saber aonde você quer chegar. Pense grande, como um objetivo de vida mesmo, de práticas que possam ser entendidas como um estilo de vida ou um grande crescimento para você. Alguns exemplos: ter uma vida mais saudável; aprender sobre empreendedorismo; economizar dinheiro; fazer sua empresa crescer; ou ser mais criativo.
2: CRIE “MINI-TAREFAS”
Depois, é o momento de você saber o que precisa fazer para atingir cada uma dessas grandes metas. Para isso, defina pequenas tarefas diárias que te farão chegar lá. Por exemplo: se você quer ter uma vida mais saudável, precisa comer mais frutas e legumes ou fazer exercícios físicos. Se você quer aprender sobre empreendedorismo, que tal ler livros sobre o assunto e acompanhar notícias desse meio todos os dias?
Foto: LOGAN WEAVER em Unsplash
3: FAÇA UMA LISTA COM “CHECKS”
Faça uma lista com o que você quer fazer periodicamente com um espaço para marcar o check. Coloque as tarefas práticas que listamos acima e marque sempre que fizer. Marcar te ajuda a “comemorar” quando conseguir fazer por um bom tempo e a ter controle sobre suas dificuldades. Para isso existem alguns aplicativos, como o Notion.
4: SE NÃO FIZER, ANOTE O MOTIVO
Quando você não faz é um sinal de quem tem algo te impedindo, e esse sintoma é muito importante para analisar o que pode mudar para ficar mais fácil. Às vezes é algo bem prático e outras um gatilho psicológico que não te deixar cumprir a tarefa. O jeito é realmente mudar algumas coisinhas. Por exemplo, se não fez o exercício físico porque estava muito cansada à noite, tente fazer pela manhã na próxima semana. Se não leu o livro porque 20 páginas foram cansativas, comece com menos, talvez 20.
Foto: Greta Pichetti em Unsplash
5: NÃO DESISTA!
A consistência é muito importante para o hábito fixar na sua mente e deixar de ser um peso daqui um tempo e é super comum que você queira desistir. Mas, saiba: vai ser chato e difícil mesmo, mas é necessário que você continue por um bom tempo, até deixar de perceber que está cumprindo algo.
Foto: craig hellier em Unsplash
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