Hábitos saudáveis para ter uma vida longa e com muita saúde
Nem sempre tudo está ao nosso alcance, mas, algumas coisinhas podemos controlar e elas dizem diretamente sobre o quanto estamos aproveitando as nossas oportunidades de ficar bem. São práticas básicas e simples que podem fazer toda a diferença no nosso dia a dia e ajudar a ter uma vida mais longa e tranquila. Aproveite!
BEBA ÁGUA!
Já ouviu a palavra da hidratação hoje? ? Beber água é importante porque é ela quem irá “deixar o sangue mais líquido” e fazer com o que rim extraia os nutrientes da melhor forma possível. Sem falar da hidratação, metabolismo, regulação da temperatura do corpo e tantos outros benefícios.
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SE ALIMENTE BEM
Troque os pacotinhos por alimentos frescos! Se você fizer isso já estará dando um grande passo e depois é só ajustar com as suas necessidades individuais com a ajuda de uma nutricionista e se conhecendo melhor ao longo do tempo.
Foto: Nutriciously em Unsplash
DURMA A QUANTIDADE NECESSÁRIA
Se até o seu celular precisa de algumas horas na tomada, porque você não precisaria de uma quantidade de horas pra recarregar? ? Dormir ajuda a evitar doenças, cuidar da saúde mental e principalmente a deixar você mais disposta!
MEXA ESSE CORPINHO
Somos seres em movimento, nascemos pra isso e de nada adianta ficar parada! Algumas opções pra não inventar mais desculpa: academia, funcional, yoga, dança, corrida ou caminhada.
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TOME SOL!
15 minutinhos de sol por dia estimula a produção de vitamina D, que é essencial para várias atividades do corpo, previne doenças e ajuda na produção de hormônios que te deixam mais feliz! (essa pode ser feita em conjunto com a anterior).
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DÊ PAUSAS!
Eu sei, eu sei que não é tão fácil assim. Mas, sinceramente, a gente precisa praticamente se obrigar a fazer isso! Defina horários e dias que você irá fazer pausar e faça! Podem ser pausas curtas e frequentes ou pausas mais longas, mesmo que demorem mais pra acontecer.
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SE IMPORTE MENOS!
E não dê tanta importância assim pra tudo que está acontecendo o tempo inteiro. Leve a vida de uma forma mais leve resolvendo os problemas com a esperança de que vai ficar tudo bem, que no final você terá o mesmo resultado. Vai por mim, é mais fácil assim!
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Tem outro texto aqui perfeito sobre o mesmo assunto: 5 hábitos para ter uma rotina mais produtiva e tranquila.
